運動不足を解消しよう！食後のちょっとした運動！

こんにちは、mutsukiです！

運動をしようと思って

始めたけど、なかなか続かない

結果、運動不足が原因で

太ってしまうなんて

経験はありませんか？

今回はそんな人でも簡単に

出来る運動を紹介します！

でも、運動と聞いたら

結構面倒だと思いますよね。

最初はやってみるけど

色々な運動やストレッチを

試しすぎて、どれがいいのか

分からなくなったり

 運動してるけど、すぐには

成果でないからやめてしまったり

                     結局三日坊主で終わる

でも、それにはちゃんとした

原因があるからです！

これからの記事を読めば

家でもできる

簡単な運動だから

スキマ時間に出来る！

自分のペースに合わせて

運動が出来る。

自分のペースでできるから

                       三日坊主で終わらない

そんな持続的な運動をしていきましょう！

テレビでよく紹介されてる

ストレッチ等、見かけますよね

でも、実際やってみると

難しくて、なかなか上手くできない

上手く出来なかったら

それは続かないですよね。

上手く出来ないのは、

あなたにとってのその運動は

ハードルが高いものだからです！

それはテレビで紹介してるのは

プロがやってますからね。

僕達じゃ、プロのように

上手く行きませんよね。

どんな運動をしたらいいの？

具大的に

• 座りながら、泳ぐイメージで

     「エア水泳」をやってみましょう！

• ほかにも、座りながら

       胸の位置まで膝を上げる！

• 膝を立て、膝をひっかけて

       体を捻る等！

これらは食後、気づいた時に

実践してください！

しかし、1番効果的なのは

有酸素運動です。

皆さん、ご想像の通り

ジョギングの等のことです！

これも、いきなりはじめると

ハードルが高いもの！

なので、最初は散歩をするように

軽くぶらついてみましょう！

散歩をすれば

気分転換にもなりますしね！

そしたら少しずつペースを上げて

散歩から早歩きのウォーキング

ウォーキングからジョギングと！

            少しづつペースを上げていく！

自分に合ったペースで

やることが三日坊主防止策です！

必ず小さいことから

実践すること！

これがなければなにも

始まりません！！

コツコツやって

 

 素敵な体を手に入れましょう！

ほかにも色々な運動があるので

興味がある人は

食後の後の運動で

調べてみてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！