食後すぐの運動はNG！？正しい時間に運動しよう！

こんにちは、mutsukiです！

前回は簡単な運動を

紹介しました！

結構簡単なものだったので

これなら自分で出来ると思い

よし、早速やってみよう！

と言う人もいると思います。

その人たち、ちょっと待った！

正しい時間にやらないと

逆効果になってしまいます！

いくら運動をしても

かえって体調を悪くしてしまう

可能性もあります！

この記事を読んで

正しい運動の時間を覚えて

効率の良い

かつ、健康のためになる

運動をやりましょう！

そして、運動すると

筋肉がつきますよね。

筋肉がつくと、

基礎代謝量が上がります！

ということは

痩せやすい体になりますね！

少しずつあなたのペースで運動し

そして

 

あなたの理想の体を手に入れよう！

食後すぐに運動するのは

NGです。

なぜなら、消化されてない

食べ物が、運動することにより

消化不良になります。

その他にも、軽い散歩でも

「逆流性食道炎」という

胃酸が逆流する危険性もあります！

なら、どのタイミングで？

                           食後の30分後！

             そして、有酸素運動は

                10分以内に抑える！

このタイミングがベストです！

この時間に行うと

食品の糖が脂肪に変わる前に

エネルギーとして消費できます！

そうすることによって、

脂肪の蓄積を防ぐと同時に

血糖値上昇の抑制にもなります！

有酸素運動の時間を10分な訳は

過度な運動は消化不良などの

原因になりうるからです！

なんでもかんでもやればいい！

というわけではないんですね。

正しい知識をつけ、

この時間で軽めの運動から

始めてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！