代謝を上げる食品って知ってる？

こんにちは、mutsukiです！

痩せるために断食や

食事制限した事のある人って

結構いると思います。

でも、それって意外と

リバウンドしやすい原因です。

今回の記事は、リバウンドを

回避するため、痩せるための

記事を書いていきます！

この記事を知らないと、

食品には、代謝を上げてくれる

ものがあるのですが

その食品を食べないとなると

もちろん代謝をあげることは

出来なくなり、

その上、食べないことで

エネルギー不足を引き起こし

体が脂肪を溜めやすい体質に

していきます。

そうなると、リバウンドした後に

ダイエットは難しくなります。

また、食べないことは

生命の危機にも及ぼします。

適切な糖質制限や脂質制限等は

必要ですが、

  過度な食事制限は逆効果になります

空腹感が慢性的に続き

イライラが止まらず

いい気分になることが

難しくなります。

とてもデメリットだらけなので

やめましょう。

これからお話する事を知れば

代謝の上がる食品を紹介するので

もちろん代謝が上がり

カロリーを消費しやすくなります。

カロリーを消費すれば、もちろん

脂肪を溜め込む事がなくなるので

太らなくなります。

それに加え、食べるダイエットを

してるため、断食等の

無理なダイエットをしないで

自分のペースでダイエットが

出来ます！

そうすると

      無理なダイエットをしないから

                   続けやすい！！

続けやすいから

結果的に徐々に痩せてくる！

そして、栄養素不足が

起こりにくいため、健康的で

更に、美容のためにもなってくる！

だから、健康的なダイエットを

しましょう！

代謝とはまず何？

人には基礎代謝があり、

人が生きるために必要とする

エネルギーが決められてます。

成人女性が1100kcal。

毎日このカロリーが

生きてるだけで消費されます。

その上で、食べ物や運動によって

基礎代謝量が変わっていきます。

          基礎代謝量が上がれば

                痩せやすくなる。

ということになります。

今回は食べ物に付いて

書いていきます！

基礎代謝をあげる食品

• 生姜
• ニンニク
• 豚肉(ひれ、もも)
• 牛肉(脂身の少ないもも)
• トマト
• トウガラシ
• 納豆
• ウナギ
• 玄米
• グレープフルーツ

等があります！

具体的にいえば

トマトのリコピン

トウガラシのカプサイシン

豚肉や玄米のビタミンB郡

これらの成分が血流を促し

血糖値の上昇を押え

糖質の代謝をしてくれます。

これらを日常生活の中で

意識的に食べてみてください！

            あなたの望む体型に

             近いづいてきます。

ほかにも代謝アップをしてくれる

食品は沢山あります。

代謝をあげる食品と

検索してみてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！